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Como começar em uma academia, 4 dicas para iniciar já!

Chegamos ao início do ano, bem na estação mais quente. É justamente nessa época que muitas pessoas se propõem a adotar hábitos para cuidar melhor da saúde, como começar academia e passar a ter uma alimentação mais saudável. Isso é ótimo para a qualidade de vida e também para perder aqueles quilinhos adquiridos nas festas de fim de ano.No entanto, é normal adiar a prática de atividades físicas, seja por não saber por onde iniciar, seja pela tão comum autossabotagem. Por isso, elaboramos este post com dicas incríveis para que você não só comece a malhar, como também não desista mais da academia. Confira!1. Escolha a academiaO ideal na hora de descobrir como começar academia é escolher uma que seja próxima à sua casa. Isso porque malhar em um lugar cujo acesso é fácil fará uma grande diferença nos dias de bastante calor, frio, chuva ou naqueles em que estiver…

Como começar em uma academia, 4 dicas para iniciar já!

Chegamos ao início do ano, bem na estação mais quente. É justamente nessa época que muitas pessoas se propõem a adotar hábitos para cuidar melhor da saúde, como começar academia e passar a ter uma alimentação mais saudável. Isso é ótimo para a qualidade de vida e também para perder aqueles quilinhos adquiridos nas festas de fim de ano.No entanto, é normal adiar a prática de atividades físicas, seja por não saber por onde iniciar, seja pela tão comum autossabotagem. Por isso, elaboramos este post com dicas incríveis para que você não só comece a malhar, como também não desista mais da academia. Confira!1. Escolha a academiaO ideal na hora de descobrir como começar academia é escolher uma que seja próxima à sua casa. Isso porque malhar em um lugar cujo acesso é fácil fará uma grande diferença nos dias de bastante calor, frio, chuva ou naqueles em que estiver…

4 praças e parques em BH para praticar exercícios e manter a forma

A alimentação é de grande importância para ter uma vida saudável e manter a forma, mas além de cuidar do que vai ao prato, é importante praticar atividades físicas para atingir seu objetivo. Então, o que acha de vez de se trancar em uma academia, fazer alguma atividade ao ar livre, assim você entra contato com a natureza e visualiza belas paisagens. Na capital mineira, os parques em BH são ótimas opções para isso.Com bastante verde no entorno e áreas específicas para certas práticas, ajudam a manter o corpo sempre em movimento. O melhor é que o uso desses espaços públicos é gratuito, então é ainda mais fácil aproveitar os locais.Na sequência, veja quais são 4 dos melhores parques em BH para praticar atividades físicas e saiba como se manter em movimento!1. Parque MunicipalO Parque Municipal Américo Renné Giannetti ou, simplesmente, Parque Municipal, é o mais importante de Belo Horizonte.…

Confira 4 dicas para perder peso com mais facilidade!

Quem tem algumas gordurinhas a mais sabe o quanto elas incomodam e até prejudicam a autoestima. No entanto, é fundamental que o processo de emagrecimento seja feito de forma que priorize a qualidade de vida e o bem-estar. Por esse motivo, neste post apresentaremos dicas para perder peso de forma saudável.Você verá que são práticas sadias, eficazes e bastante simples que podem ser facilmente incorporadas em sua rotina de boa alimentação e atividades físicas. Afinal, isso influencia diretamente na conquista do seu objetivo. Acompanhe!1. Alimente-se em horários regularesO organismo funciona melhor quando segue uma rotina. Por isso, é preciso dormir, acordar e, principalmente, comer em horários certos. Isso evita os picos de apetite, que são os maiores causadores dos excessos na alimentação. O ideal é comer a cada três horas para manter o ritmo do metabolismo. Para não esquecer, coloque seu celular para despertar nos horários dos lanches entre as…

Confira 4 exercícios físicos para fazer em casa

Para começar a prática de exercícios físicos nem sempre é preciso sair de casa e ir à academia. É possível se exercitar corretamente, aproveitando todo o conforto do lar e trabalhando diferentes partes do corpo.Nesse post apresentaremos a você quatro exercícios físicos para fazer em casa, como fazê-los corretamente e quais benefícios eles podem trazer. Leia o post e comece a mudar a sua rotina para ganhar em qualidade de vida!1. PolichinelosÉ indicado começar por exercícios aeróbicos. Se você não conta com uma esteira ou bicicleta em casa, pode apostar nos tradicionais polichinelos. Trata-se de uma maneira fácil de fortalecer os membros inferiores, como as coxas e panturrilhas.Salte, abrindo e fechando os braços e as pernas de forma que seu corpo forme o desenho de um “X”. Faça, ao menos, quatro séries de 40 segundos, com intervalos de 10 segundos de descanso entre elas. Use um tênis com bom amortecimento…

Exercícios ao ar livre: quais você consegue fazer em BH?

Praticar exercícios ao ar livre pode ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer e conquistar uma vida mais saudável. Belo Horizonte (BH) talvez possa não parecer uma cidade ideal para se exercitar diariamente ao ar live, mas existem, sim, ótimos lugares onde isso é possível.Nesses locais, pode-se praticar uma diversidade de exercícios de forma agradável e simples a fim de conseguir alcançar os mais variados objetivos. Ficou interessado em saber mais a respeito? Acompanhe a leitura para conferir quais exercícios é possível fazer em BH e onde!Corrida de ruaA corrida ou caminhada nas ruas é uma das atividades mais populares entre aqueles que desejam incorporar os exercícios à rotina. Isso acontece porque essas práticas são simples, proporcionam inúmeros benefícios, podem ser realizadas em diversos locais e não necessitam de muita orientação.Para começar a caminhar ou correr só é preciso ter um tênis para corrida, uma roupa confortável e um…

Conheça 4 hábitos para ter mais qualidade de vida e bem-estar

O ditado popular “mente sã, corpo são” tem feito cada vez mais sentido. É preciso que a saúde seja integral nos aspectos físico, mental e emocional. Somente dessa forma pode-se garantir qualidade de vida e bem-estar. Alcançar esse equilíbrio nos traz mais condições de atingir os objetivos pessoais e profissionais e viver de formaPara isso, é necessário incluir alguns hábitos bastante simples na rotina. Ficou interessado em saber quais são e como fazer isso? Então, continue a leitura e conheça dicas valiosas para sua vida. Acompanhe!1. Durma bem à noiteDormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções do cérebro. A média de tempo ideal de sono é de 8 horas por noite, mas isso é apenas uma estimativa. É preciso que você encontre a quantidade ideal de horas de sono para as necessidades do seu organismo. Afinal, é durante o repouso noturno que o corpo se recupera dos…