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ALIMENTAÇÃO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

O segredo para o ganho de massa muscular é alimentar-se bem e manter uma rotina diária de exercícios físicos adequados. Conquistar um shape definido é um grande sonho, no entanto, é preciso ficar atento ao fato de que é preciso esforço. Além disso, a disciplina também é fundamental, quer seja na prática dos exercícios ou na alimentação. Essa por sua vez precisa ser prescrita por um profissional devidamente habilitado, para garantir a saúde do indivíduo. Quer conhecer mais sobre os melhores alimentos que vão contribuir para o ganho de massa muscular? Então não deixe de ler o texto abaixo com bastante atenção para saber mais. Ganho de massa muscular: como alimentar-se corretamente Não há como negar a importância de uma alimentação saudável quando o assunto é o ganho de massa muscular. É preciso escolher bem os alimentos que serão consumidos e excluir aqueles que fazem mal. Se você pretende ter…

Confira 4 principais lugares para correr em Belo Horizonte!

Praticar atividades físicas é muito importante para cuidar da saúde e da silhueta. Se você não é muito fã de academia, os exercícios ao ar livre são a opção ideal. Uma ótima escolha é pensar nos melhores lugares para correr.Em Belo Horizonte, não é nada difícil encontrar boas alternativas. Com muita tradição no esporte e responsável por receber até competições nacionais, a capital é ideal para os corredores profissionais e amadores.Mas quais são os melhores lugares para correr na cidade? Listamos os principais pontos, acompanhe!1. Lagoa da PampulhaNão dá para falar em corrida em Belo Horizonte sem citar um de seus pontos turísticos mais famosos: a Lagoa da Pampulha. É nessa região, inclusive, que ocorre a Volta da Pampulha, prova de projeção nacional e que atrai milhares de competidores anualmente.A pista dedicada para a prática tem 18 quilômetros de extensão e oferece ótimas condições. Ao seguir pelo caminho, você poderá…

Vício em doces: 5 dicas para controlar a compulsão

O açúcar é um dos maiores vilões de uma alimentação saudável. Como dispara os índices de glicose do corpo, o consumo de produtos com esse ingrediente aumenta o desejo por outros. Além disso, o vício em doces pode ser comparado à dependência química, de acordo com pesquisadores da Universidade de Queensland. Lutar contra a compulsão é possível e exige menos esforço do que parece. Com novos hábitos, fica mais fácil chegar a um equilíbrio para o seu organismo. A seguir, veja 5 dicas para driblar o vício em doces e se livre da compulsão. 1. Faça a substituição gradativa por frutas Não adianta querer cortar o açúcar de uma só vez. Eliminar qualquer tipo de doce da sua dieta só fará com que a sua vontade aumente. Em algum momento, você terminará com uma ou várias fatias de torta. Em vez disso, comece com uma substituição gradativa. Vá adicionando mais…