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Alimentação saudável

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Alimentação saudável diária: descubra como ter uma vida melhor!

Não é novidade que o que comemos no dia a dia tem grande influência no nosso bem-estar. Veja bem, a alimentação saudável diária é uma das bases mais importantes para evitar que o corpo adoeça e favorecer a qualidade de vida ao dar energia, disposição, saúde mental, boas noites de sono e muito mais!Apesar de essas serem informações já muito conhecidas, a maior dificuldade da maioria das pessoas está em saber colocá-las na prática. Ou seja, entender quais alimentos são saudáveis e benéficos, descobrir como incluí-los nas refeições do dia e como reduzir o consumo das comidas ultraprocessadas que são tão maléficas para esse objetivo.Se identificou com essas situações? Não se preocupe, pois preparamos um conteúdo para acabar com as suas dúvidas a respeito. Venha conosco para conferir!Conheça as suas opçõesO primeiro passo para conquistar uma alimentação saudável no dia a dia é conhecer as opções de comida. O ideal…

Vício em doces: 5 dicas para controlar a compulsão

O açúcar é um dos maiores vilões de uma alimentação saudável. Como dispara os índices de glicose do corpo, o consumo de produtos com esse ingrediente aumenta o desejo por outros. Além disso, o vício em doces pode ser comparado à dependência química, de acordo com pesquisadores da Universidade de Queensland. Lutar contra a compulsão é possível e exige menos esforço do que parece. Com novos hábitos, fica mais fácil chegar a um equilíbrio para o seu organismo. A seguir, veja 5 dicas para driblar o vício em doces e se livre da compulsão. 1. Faça a substituição gradativa por frutas Não adianta querer cortar o açúcar de uma só vez. Eliminar qualquer tipo de doce da sua dieta só fará com que a sua vontade aumente. Em algum momento, você terminará com uma ou várias fatias de torta. Em vez disso, comece com uma substituição gradativa. Vá adicionando mais…

Como comprar uma marmita fitness? Aprenda já!

Cuidar da alimentação e comer de forma saudável pode ser mais fácil do que parece. Em vez de recorrer aos restaurantes ou de ter que se preocupar com cozinhar, é possível comprar marmita fitness.Esse é um produto que conta com ingredientes selecionados e preparados de forma saudável. Assim, você tem uma refeição nutritiva, saborosa e que atende aos seus objetivos e às necessidades do seu corpo.Mas o que é preciso para comprar marmita fitness e acertar na escolha? A seguir, veja algumas dicas!Fique atento aos ingredientesPara ter uma refeição saudável é importante que ela traga os ingredientes certos. Produtos industrializados e refinados não são boas alternativas, já que não são naturais e são muito calóricos. O arroz integral, por exemplo, é mais saudável que o branco. Já um espaguete de pupunha ou de abobrinha tem propriedades melhores que o feito com farinha e ovos.Quanto às carnes, confira se há opções…

Você sabe como ter uma alimentação saudável?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre como ter uma alimentação saudável. Afinal, essa é uma das principais bases para ter mais qualidade de vida e saúde. Além disso, alimentação é a principal responsável pela boa forma física, podendo proporcionar um emagrecimento duradouro e saudável.Então, é fundamental prezar pela qualidade das refeições a fim de que o corpo receba todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Também é preciso respeitar os limites do corpo, considerando as particularidades de cada indivíduo. Ficou curioso para saber como adotar hábitos alimentares mais saudáveis? Continue com a leitura deste post para descobrir!Mude sua atitudePara ter uma alimentação saudável, é preciso compreender que isso é um estilo de vida. Ou seja, é diferente de estar de dieta, que é uma prática apenas temporária, com efeitos também temporários.A adoção de novos hábitos alimentares precisa ser mantida sempre. Somente dessa forma será possível obter efeitos permanentes sobre…

6 dicas de comidas saudáveis para o dia a dia

Quem deseja manter uma rotina de alimentação saudável precisa planejar muito bem as suas refeições principais: café da manhã, almoço e jantar. Também é importante pensar nos lanches para os intervalos entre essas refeições. Isso vale para qualquer que seja o objetivo: fazer dieta para emagrecer ou manter a saúde em dia.Quer ver boas dicas de comidas saudáveis para o dia a dia? Você vai se deliciar com as dicas deste post. Acompanhe as propostas que preparamos e aproveite suas próximas refeições de maneira completa, com pratos rápidos para a semana. Você poderá se saciar e manter a dieta onde você estiver, em casa ou no trabalho!1. Almôndegas de patinhoAlmôndegas são mesmo uma delícia! Então, que tal uma receita fit para o seu almoço? O prato pode trazer ainda um acompanhamento de batata-doce e legumes, como cenoura em rodelas e brócolis. É uma opção de carne vermelha saudável para o…

Afinal, como montar uma marmita nutritiva e saudável?

As marmitas têm se tornado cada vez mais comuns para quem vive uma vida agitada e não tem muito tempo para preparar refeições . Afinal, são rápidas de serem consumidas e ótimas para ajudar a alcançar objetivos como emagrecer e ter uma vida mais saudável. Para garantir que a sua refeição seja completa e atenda às suas necessidades, é essencial saber como montar a marmita corretamente. Quer saber como fazer isso? Então, não deixe de conferir as nossa dicas!Escolha um recipiente adequadoPara armazenar alimentos no dia a dia, o ideal é que o recipiente seja de vidro — que, em geral, não retém cheiros. No entanto, como esses potes têm preço mais alto e correm mais riscos de serem quebrados, uma opção é utilizar potes de plástico que sejam livres de bisfenol A. É muito importante que os recipientes sejam próprios para ir ao micro-ondas e ao congelador, caso seja necessário.…

Onde encontrar um bom delivery de comida saudável em BH?

Pedir comida por delivery é uma opção cada vez mais atraente para as pessoas. Várias podem ser as razões para essa preferência: a falta de tempo de cozinhar, os preços mais convidativos dos combos de itens, maior disciplina em situações que exigem uma alimentação mais regrada, entre outros aspectos. Atualmente, pedir delivery não significa necessariamente optar pelo fast food ou por comidas pouco saudáveis.Aliás, é bem possível encontrar boas opções de delivery de comida saudável. Não sabe como? Se você mora em Belo Horizonte e quer descobrir como encontrar um bom restaurante que entrega comida saudável, então este post é para você!Continue a leitura e saiba quais as principais características que um delivery deve ter para ser considerado de fato uma ótima escolha.A liberdade de escolha no cardápioUm menu limitado tem menos possibilidades de agradar, certo? A busca por comida saudável não precisa ficar restrita a poucas opções. Oferecer um…

Aprenda a montar (e seguir) um plano alimentar para emagrecer!

Você sabe o que é um plano alimentar? Ele reúne aquelas orientações que são entregues pela nutricionista ao paciente, onde consta a nova rotina de alimentação dele. Geralmente um plano alimentar é estruturado de acordo com as refeições e lanches e sugere ao paciente tudo o que ele deve comer durante o dia, assim como as possíveis substituições.Um plano alimentar pode ser utilizado para diferentes fins. Uma proposta de vida mais saudável, uma mudança na dieta devido ao tratamento de alguma doença e, claro, o mais “comum”, que é o plano alimentar para emagrecer.Como montar e seguir um esquema desses? O que é essencial para que seu objetivo seja alcançado? Responderemos a essas perguntas nesse post: acompanhe a leitura e aprenda a montar um plano alimentar para emagrecer!O plano alimentar deve estar de acordo com os seus objetivosEm primeiro lugar, quando se trata de um plano alimentar para emagrecer, toda…