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Alimentação saudável

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Dicas para uma alimentação vegana e saudável

A alimentação vegana é uma das mais saudáveis que existem no mundo. Afinal de contas, há um baixo consumo de gorduras nessa dieta e um alto consumo de alimentos naturais. Entretanto, algumas pessoas encontram dificuldades para realizar essa dieta no dia-a-dia. Confira neste artigo dicas para uma alimentação vegana e saudável. Por exemplo, muitas delas acabam consumindo alimentos industrializados que, mesmo sendo veganos, possuem um alto índice de sódio, gorduras, aditivos alimentares e outros ingredientes que fazem mal à saúde. Assim, para muitas pessoas é um grande desafio ter uma alimentação vegana que seja realmente saudável e não somente pautada em batata frita. Conheça aqui algumas das nossas dicas para você ter uma alimentação vegana realmente saudável e que irá mudar a sua qualidade de vida. Faça feira uma ou mais vezes por semana Ir à feira mais de uma vez por semana é uma ótima possibilidade para você abastecer…

Alimentação saudável e imunidade, qual a relação?

Alimentação saudável é fundamental para que toda a nossa saúde esteja em dia. Dessa maneira, um dos meios de você manter a sua imunidade alta, é por uma alimentação saudável. Afinal de contas, quando nos alimentamos direito, todas as nossas necessidades de macronutrientes e micronutrientes estão sendo supridas. Conheça aqui um pouco mais sobre a relação entre o que você come e a sua imunidade. Saiba que você não ficar doente pode ser determinado pelo que está em seu prato. Quais alimentos são bons para a imunidade? Não existe um único alimento que seja bom para a imunidade. É a combinação de vários alimentos que podem ajudar você a ter uma imunidade alta. Mas é fundamental que você tenha uma alimentação equilibrada. Se você conseguir comer todos os micronutrientes e macronutrientes que o seu organismo precisa, dificilmente ele terá carência de algumas substâncias e assim ele poderá estar pronto para…

Alimentação Saudável Na Terceira Idade

É fato que para garantir uma vida saudável na terceira idade é necessário criar uma rotina de hábitos saudáveis desde a juventude. Porém, quem não teve conhecimento para se cuidar ainda jovem, pode e deve seguir uma rotina alimentar mais saudável quando começa a fazer parte da terceira idade, que começa aos 60 anos nos países em desenvolvimento, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), como é o caso do Brasil.  Se você se encaixa nesta fase ou conhece alguém próximo que está na terceira idade, a atenção à alimentação é fundamental para manter uma vida confortável durante esse período, já que o corpo responde de uma maneira mais lenta. A imunidade de uma pessoa idosa vai caindo e assim a pessoa vai perdendo a capacidade de proteção de infecções. Por isso, os idosos ficam mais vulneráveis a ter uma doença mais grave, mesmo que ele inicie com…

Alimentação saudável diária: descubra como ter uma vida melhor!

Não é novidade que o que comemos no dia a dia tem grande influência no nosso bem-estar. Veja bem, a alimentação saudável diária é uma das bases mais importantes para evitar que o corpo adoeça e favorecer a qualidade de vida ao dar energia, disposição, saúde mental, boas noites de sono e muito mais!Apesar de essas serem informações já muito conhecidas, a maior dificuldade da maioria das pessoas está em saber colocá-las na prática. Ou seja, entender quais alimentos são saudáveis e benéficos, descobrir como incluí-los nas refeições do dia e como reduzir o consumo das comidas ultraprocessadas que são tão maléficas para esse objetivo.Se identificou com essas situações? Não se preocupe, pois preparamos um conteúdo para acabar com as suas dúvidas a respeito. Venha conosco para conferir!Conheça as suas opçõesO primeiro passo para conquistar uma alimentação saudável no dia a dia é conhecer as opções de comida. O ideal…

Vício em doces: 5 dicas para controlar a compulsão

O açúcar é um dos maiores vilões de uma alimentação saudável. Como dispara os índices de glicose do corpo, o consumo de produtos com esse ingrediente aumenta o desejo por outros. Além disso, o vício em doces pode ser comparado à dependência química, de acordo com pesquisadores da Universidade de Queensland. Lutar contra a compulsão é possível e exige menos esforço do que parece. Com novos hábitos, fica mais fácil chegar a um equilíbrio para o seu organismo. A seguir, veja 5 dicas para driblar o vício em doces e se livre da compulsão. 1. Faça a substituição gradativa por frutas Não adianta querer cortar o açúcar de uma só vez. Eliminar qualquer tipo de doce da sua dieta só fará com que a sua vontade aumente. Em algum momento, você terminará com uma ou várias fatias de torta. Em vez disso, comece com uma substituição gradativa. Vá adicionando mais…

Como comprar uma marmita fitness? Aprenda já!

Cuidar da alimentação e comer de forma saudável pode ser mais fácil do que parece. Em vez de recorrer aos restaurantes ou de ter que se preocupar com cozinhar, é possível comprar marmita fitness.Esse é um produto que conta com ingredientes selecionados e preparados de forma saudável. Assim, você tem uma refeição nutritiva, saborosa e que atende aos seus objetivos e às necessidades do seu corpo.Mas o que é preciso para comprar marmita fitness e acertar na escolha? A seguir, veja algumas dicas!Fique atento aos ingredientesPara ter uma refeição saudável é importante que ela traga os ingredientes certos. Produtos industrializados e refinados não são boas alternativas, já que não são naturais e são muito calóricos. O arroz integral, por exemplo, é mais saudável que o branco. Já um espaguete de pupunha ou de abobrinha tem propriedades melhores que o feito com farinha e ovos.Quanto às carnes, confira se há opções…

Você sabe como ter uma alimentação saudável?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre como ter uma alimentação saudável. Afinal, essa é uma das principais bases para ter mais qualidade de vida e saúde. Além disso, alimentação é a principal responsável pela boa forma física, podendo proporcionar um emagrecimento duradouro e saudável.Então, é fundamental prezar pela qualidade das refeições a fim de que o corpo receba todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Também é preciso respeitar os limites do corpo, considerando as particularidades de cada indivíduo. Ficou curioso para saber como adotar hábitos alimentares mais saudáveis? Continue com a leitura deste post para descobrir!Mude sua atitudePara ter uma alimentação saudável, é preciso compreender que isso é um estilo de vida. Ou seja, é diferente de estar de dieta, que é uma prática apenas temporária, com efeitos também temporários.A adoção de novos hábitos alimentares precisa ser mantida sempre. Somente dessa forma será possível obter efeitos permanentes sobre…

6 dicas de comidas saudáveis para o dia a dia

Quem deseja manter uma rotina de alimentação saudável precisa planejar muito bem as suas refeições principais: café da manhã, almoço e jantar. Também é importante pensar nos lanches para os intervalos entre essas refeições. Isso vale para qualquer que seja o objetivo: fazer dieta para emagrecer ou manter a saúde em dia.Quer ver boas dicas de comidas saudáveis para o dia a dia? Você vai se deliciar com as dicas deste post. Acompanhe as propostas que preparamos e aproveite suas próximas refeições de maneira completa, com pratos rápidos para a semana. Você poderá se saciar e manter a dieta onde você estiver, em casa ou no trabalho!1. Almôndegas de patinhoAlmôndegas são mesmo uma delícia! Então, que tal uma receita fit para o seu almoço? O prato pode trazer ainda um acompanhamento de batata-doce e legumes, como cenoura em rodelas e brócolis. É uma opção de carne vermelha saudável para o…