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Primeira experiência no fisiculturismo

Há 6 anos pratico musculação. Há 4 anos tenho hábitos alimentares saudáveis. Da união desses dois aspectos da minha rotina surgiu o interesse pelo fisiculturismo, esporte que valoriza a estética corporal, que exige dedicação 24h por dia, 7 dias por semana. Isso porque, diferentemente dos demais esportes, o principal fator dos resultados não está no treino, mas no que você faz pelo resto do seu dia. Não basta treinar muito bem se o atleta não se alimenta adequadamente e descansa suficientemente. Toda essa dedicação chamou minha atenção e resolvi me desafiar para ver se também seria capaz. Foram 5 meses de preparação (tempo razoavelmente curto, quando comparado a média dos atletas), repletos de dificuldades, mas vencidos com empenho e esforço. A recompensa? Foi subir nos palcos e ter aquela sensação de dever cumprido comigo mesma. De apresentar o resultado de algo feito por mim e para mim. Esse esporte me…

A importância da conexão com sua alimentação

Quando você assume a ideia de melhorar seus hábitos alimentares, uma das primeiras recomendações que ouvirá (ou ouviu) é a de que você terá que ir para a cozinha. Isso está certo e vai muito além da concepção simplista de preparar suas marmitas para manter o planejamento alimentar. Essa conexão realizada no momento do preparo do seu alimento, de conhecer o que você consome, de atribuir o sabor que desejar através da escolha de temperos e especiarias, bem como assegurar que tudo seja feito com cuidado e amor, certamente tem grande relevância na hora que o corpo for digerir e assimilar a refeição. Contudo, não ignoro o fato de que, na sociedade atual, a possibilidade de dedicar-se ao preparo dos alimentos é limitada pelo fator tempo. Diante disso, eu, que concilio tenho conciliado esse hábito à vida de estudante, trabalho e atleta, tenho algumas dicas para conferir dinamicidade, otimizando o…

Uma nova personagem no time da Menu com Arte: Patrícia Godoy, @pattyfitlife

Eu sou a Patty. Há 4 anos compartilho minha rotina diária pelo meu Ig no Instagram: @pattyfitlife Conto sobre as minhas experiência do dia-a-dia conciliando hábitos saudáveis de alimentação e treino, com a vida de uma jovem comum, estudante e trabalhadora. E há pouco menos de 2 anos conheci a Menu Com Arte que veio agregar positivamente em todo esse processo, facilitando a rotina de quem tem os horários extremamente apertados, de modo que cada economia de minuto vale muito. Agora estou aqui para unir um pouco da minha experiência de pouco mais de 6 anos de treino e dieta, na intenção de contribuir com todos vocês, que desejam mudar seus hábitos, mas não sabem por onde começar, vocês que já possuem uma rotina saudável e pretende melhorar e vocês que tem dificuldades em engajar de forma duradoura em um padrão de vida saudável. E como pretendo fazer isso? Dando…

4 sinais que indicam que está na hora de ir ao nutricionista

Muitas pessoas, ao pensarem em buscar um profissional da área da saúde, ficam na dúvida se realmente existe tal necessidade, se a consulta trará bons resultados, entre outras questões. Isso acontece, especialmente, em casos que não há um problema evidente e já diagnosticado, e um bom exemplo disso é a respeito de quando ir ao nutricionista.Esse profissional tem como principal função adequar a sua alimentação e hábitos com base nos seus objetivos, bem como resultado de exames, para promover a saúde e qualidade de vida. O nutricionista sabe como montar um cardápio de acordo com seus gostos e necessidades, sendo indispensável consultá-lo antes de iniciar uma dieta.Quer descobrir em quais casos ir ao nutricionista é um cuidado essencial para garantir seu bem-estar? Então, venha conosco para conferir!1. Variações na fomeA fome é um mecanismo do corpo que indica a necessidade de se abastecer com novas calorias e nutrientes para manter…

Confira 4 principais lugares para correr em Belo Horizonte!

Praticar atividades físicas é muito importante para cuidar da saúde e da silhueta. Se você não é muito fã de academia, os exercícios ao ar livre são a opção ideal. Uma ótima escolha é pensar nos melhores lugares para correr.Em Belo Horizonte, não é nada difícil encontrar boas alternativas. Com muita tradição no esporte e responsável por receber até competições nacionais, a capital é ideal para os corredores profissionais e amadores.Mas quais são os melhores lugares para correr na cidade? Listamos os principais pontos, acompanhe!1. Lagoa da PampulhaNão dá para falar em corrida em Belo Horizonte sem citar um de seus pontos turísticos mais famosos: a Lagoa da Pampulha. É nessa região, inclusive, que ocorre a Volta da Pampulha, prova de projeção nacional e que atrai milhares de competidores anualmente.A pista dedicada para a prática tem 18 quilômetros de extensão e oferece ótimas condições. Ao seguir pelo caminho, você poderá…

Como escolher a dieta ideal para você? Saiba mais!

Existem diversos tipos de dieta, desde as que prometem milagres de emagrecimento até aquelas usadas apenas para a manutenção da saúde. Diante disso, saber como escolher a dieta ideal pode ser um verdadeiro desafio.Certamente você já tentou fazer aquele regime que todo mundo disse que era incrível, mas acabou não funcionando. Isso acontece porque, antes de começar um plano alimentar, é preciso entender quais são as suas reais necessidades.Parece complicado? Fique tranquilo: reunimos aqui algumas dicas para ajudar a escolher a dieta ideal para seu perfil. Saiba mais!Procure um profissional especializadoAntes de dar início a uma dieta, é fundamental procurar um profissional especializado. Você pode se consultar com um nutricionista ou um nutrólogo. O primeiro é responsável por prescrever dietas e planos alimentares de acordo com as necessidades do paciente, com o fim de emagrecimento, ganho de massa ou algum tipo de enfermidade. Ele também leva em consideração sua rotina,…

Como começar em uma academia, 4 dicas para iniciar já!

Chegamos ao início do ano, bem na estação mais quente. É justamente nessa época que muitas pessoas se propõem a adotar hábitos para cuidar melhor da saúde, como começar academia e passar a ter uma alimentação mais saudável. Isso é ótimo para a qualidade de vida e também para perder aqueles quilinhos adquiridos nas festas de fim de ano.No entanto, é normal adiar a prática de atividades físicas, seja por não saber por onde iniciar, seja pela tão comum autossabotagem. Por isso, elaboramos este post com dicas incríveis para que você não só comece a malhar, como também não desista mais da academia. Confira!1. Escolha a academiaO ideal na hora de descobrir como começar academia é escolher uma que seja próxima à sua casa. Isso porque malhar em um lugar cujo acesso é fácil fará uma grande diferença nos dias de bastante calor, frio, chuva ou naqueles em que estiver…

Como começar em uma academia, 4 dicas para iniciar já!

Chegamos ao início do ano, bem na estação mais quente. É justamente nessa época que muitas pessoas se propõem a adotar hábitos para cuidar melhor da saúde, como começar academia e passar a ter uma alimentação mais saudável. Isso é ótimo para a qualidade de vida e também para perder aqueles quilinhos adquiridos nas festas de fim de ano.No entanto, é normal adiar a prática de atividades físicas, seja por não saber por onde iniciar, seja pela tão comum autossabotagem. Por isso, elaboramos este post com dicas incríveis para que você não só comece a malhar, como também não desista mais da academia. Confira!1. Escolha a academiaO ideal na hora de descobrir como começar academia é escolher uma que seja próxima à sua casa. Isso porque malhar em um lugar cujo acesso é fácil fará uma grande diferença nos dias de bastante calor, frio, chuva ou naqueles em que estiver…