Não é novidade que o que comemos no dia a dia tem grande influência no nosso bem-estar. Veja bem, a alimentação saudável diária é uma das bases mais importantes para evitar que o corpo adoeça e favorecer a qualidade de vida ao dar energia, disposição, saúde mental, boas noites de sono e muito mais!

Apesar de essas serem informações já muito conhecidas, a maior dificuldade da maioria das pessoas está em saber colocá-las na prática. Ou seja, entender quais alimentos são saudáveis e benéficos, descobrir como incluí-los nas refeições do dia e como reduzir o consumo das comidas ultraprocessadas que são tão maléficas para esse objetivo.

Se identificou com essas situações? Não se preocupe, pois preparamos um conteúdo para acabar com as suas dúvidas a respeito. Venha conosco para conferir!

Conheça as suas opções

O primeiro passo para conquistar uma alimentação saudável no dia a dia é conhecer as opções de comida. O ideal é que as refeições sejam compostas por comidas naturais, como frutas, legumes, verduras, cereais, carnes magras, grãos etc. No entanto, nós sabemos que ingerir alimentos in natura, ou seja, aqueles que não são processados, nem sempre é uma opção viável. Afinal, com a vida agitada e mesmo a maneira com a qual acostumamos nosso paladar é muito distante disso.

Portanto, vale apostar em refeições que sejam processados de forma mais sutil e mesmo nos industrializados. Só é preciso estar atento aos ingredientes desses produtos para não consumir algo repleto de conservantes e aromatizantes. Então, evite comprar itens que sejam cheios de componentes de nomes estranhos, pois, eles não costumam ser saudáveis.

Invista em lanches naturais fáceis

Agora que você já sabe o que pode incluir na sua alimentação, vale ter sempre em casa, ou mesmo na bolsa, algumas opções de lanches práticos e saudáveis. Afinal, estamos acostumados a, entre uma refeição e outra, comprar um salgado gorduroso ou alguma outra opção nada saudável.

Então, não deixe de ter consigo uma fruta de sua preferência, mix de castanhas, frutas secas, entre outros lanchinhos para disfarçar a fome. É claro que se desviar da alimentação saudável e comer um doce uma vez ou outra não anula tudo de bom que você já consumiu, o que não pode é tornar isso um hábito, certo?

Aposte em marmitas

Além dos horários de lanches, outras refeições importantes, mas que muitas vezes são deixadas de lado na rotina agitada, são o almoço e a janta. Se você é o tipo de pessoa que mal tem tempo para preparar refeições maiores, uma alternativa é deixar marmitas prontas e congeladas no fim de semana ou em qualquer tempo livre que tenha.

Caso essa ainda não seja uma opção viável para você, não se preocupe. Hoje em dia, é possível encontrar empresas que vendem refeições fitness e saudáveis já prontas. Você só precisará aquecê-las para o consumo!

Ter uma alimentação saudável diária parece, muitas vezes, mais difícil do que realmente é, mas só por falta de costume. Com um pouco de planejamento das suas refeições, análise de ingredientes do que você come, bem como uma nova visão das compras em supermercado é possível mudar essa situação a fim de ter mais qualidade de vida.

Gostou de saber um pouco mais sobre como ter uma alimentação melhor? Entre em contato conosco para conferir as opções de alimentação que temos para facilitar a sua vida!

Escreva um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.